2024-10-17 14:20:48发布:20岁和40岁血管有什么区别?看看血管是如何一天天堵塞的
发布日期:2024-10-17 14:20:48 阅读:649515 当前热度:797
来源类型:环球青藤 | 作者:谢雅欣 本站原创 转载请注明
【最精准澳门天天彩资料】 【牛头马面吓野人】 【澳门正版内部资料大公开】 | 【2022年香港正版资料免费大全】 【香港/澳门资料大全】 【管家婆一肖一码澳门码资料】 【二四六香港管家婆生肖表】 【2004新澳精准资料免费提供】 【澳门今晚一肖一码100%精准】 【澳门天天开彩免费资料大全新版】 【新奥彩内部资料查询】 【大三巴一肖一码100百中】 【澳门精准资料期期精准2024】
很多人知道20岁后就要保养皮肤,却不知道血管也需要呵护。
血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路,由于轻重不同,有人会发病,有人则不会。临床统计显示,最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。
血管是如何一天天“堵塞”的?
人的血管就像自来水管道一样,但它更高级,因为它有弹性。
正常的血管口径大、管壁光滑柔软且弹性好,输送血液能力很强。
随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多,血管壁的口径越来越窄,柔韧性也随之降低,血管开始硬化。
一般情况下,血管从20岁开始老化,当存在高血压、高血脂和高血糖时,这种衰老还会加速。
血管纵剖面示意图
血管横截面示意图
如图所示,当血管发生老化时,管壁增厚、不光滑,出现不同厚度的斑块、管腔狭窄,血管弹性下降、变脆。
严重时,因斑块破裂,还会形成血栓,造成血管不完全或完全堵塞。
血管堵住会有哪些后果?
血管堵的位置不同,危害也不同:
· ;发生在脑部,可能引发脑梗、偏瘫,甚至脑死亡。
· ;发生在心脏,可能引发心梗。
· 发生在肺,可能引发肺栓塞。
· 发生在四肢,长时间的供血阻断会造成肢体坏死,从而截肢。
· 发生在眼部,会使视网膜血管堵塞,严重可致失明。
· ;发生在肾脏,会引起严重的肾脏功能损伤。
· 发生在肠道,可能导致肠道缺血性坏死。
所以,血管堵住真不是小事!养护血管,越早开始越好!
做好这7点,养出健康血管
01.合理饮食,控盐、油、糖
高油高盐高糖饮食,会导致血脂、血糖水平升高,增加血液黏稠度,对血管极为不利。每人每天盐不超过5克,油不超过25克,添加糖不超过25克。
多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。
推荐食用富含n-3脂肪酸的鱼油、亚麻籽油、紫苏油等,有助降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。
吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式,会干扰和破坏正常的卵巢功能,轻则导致月经紊乱、不孕,重则导致卵巢早衰。
02.每周运动至少5次
长期久坐会导致血管功能急性损伤,尤其是下肢,而且不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险,还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。
建议每周运动至少5次,每次运动应不少于30分钟。一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。
03.控制体重和腰围
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低下,容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚,以及血管狭窄等现象,容易导致各类心脑血管疾病的发生。
04.作息规律不熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。建议每天23点之前入睡,每天保证8小时的睡眠。
05.远离烟酒
烟酒是血管的“克星”,研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。
06.保持心情愉悦
不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性,引起内皮损伤,引起血管痉挛,增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。保持心情愉悦、遇事淡然处之,也是对心血管的一种保护。
07.定期体检
养成定期体检的健康观念,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内,一旦数据有异常,须及时咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。
营养科普申明:本文部分内容摘取自网络及营养科普类文章,仅供读者参考学习,相关内容不代表产品功效。返回搜狐,查看更多
责任编辑:
【香港大全资料】 【普京参加莱希葬礼】 【7777788888香港马】 | 【944cc免费资料大全天下】 【澳门传真49正版4949】 【2024澳门免费资料大全今晚】 【澳门二四六免费资料大全499】 【管家婆一肖一码100%中奖澳门】 【0149澳门资料大全查询】 【2024年今晚澳门结果】 【新澳彩今天最新资料】 【新澳门天天彩2024年全年资料】 【2024管家婆一码一肖资料大全】
Barilla:
9秒前:03.
IP:37.36.74.*
Holly:
2秒前:一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。
IP:28.98.58.*
潘之敏:
1秒前:01.
IP:15.81.17.*
Hasanga:
8秒前:多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。
IP:41.23.87.*
黛米卡扎尼斯:
4秒前:长期久坐会导致血管功能急性损伤,尤其是下肢,而且不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险,还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。
IP:56.41.46.*
Roget:
5秒前:· ;发生在肾脏,会引起严重的肾脏功能损伤。
IP:38.40.87.*
俞莉亚·斯尼吉尔:
7秒前:血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路,由于轻重不同,有人会发病,有人则不会。
IP:72.36.77.*